وفقا للمعهد الوطني لإدمان الكحول والكحول ، الشرب بكثافة عالية يُعرّف بأنه “استهلاك الكحول على المستويات مرتين أو أكثر شرب عتبات خاصة بالجنس. “يقولون ذلك أيضًاكان الأشخاص الذين شربوا الكحول في مشروبات عتبة مزدوجة جنسين أكثر عرضة لزيارة قسم الطوارئ المتعلقة بالكحول (ED). أولئك الذين استهلكوا الكحول على عتبات خاصة بالجنسين ثلاث مرات كانوا أكثر عرضة ل 93-X يرتبطون بالكحول المرتبط بالكحول. “
العطلات هي عذر نستخدمه عندما شاهدنا مع توقعات رائعة ، تجذبنا الجولات ، الخير الذهبي المسمى الكحول (أو البيرة أو النبيذ). كان هناك عرق بارد يقطر من البيرة الباردة الجليدية أو طعم مغر من النبيذ المغري ، والذي ابتلعناه تحسباً للارتفاعات الجديدة. كل ما تبتلع لنا لإفساد الحواف بين ماذايكونوماذا لاواقعنا حتى تقييمنا الآن ، اختفى واختفنا أمامنا …
كانت هذه حياتي. عندما قلبت الفرشاة ، شاهدت معالج السائل في كوب في كوب. في هذا الغيبوبة الخاصة ، كنت أعلم أن الزجاجة كانت تحمل أفكارًا سرية حول نجاحي. رأيت نفسي على سطح الحياة حتى شعرت باليأس عندما اختفت آخر قطرة في حلقي ولم أرغب أبدًا في أن تختفي الأحلام. كان مقرب مني الوعد بالاكتمال ، ولكن حتى الآن.
التفتت الجولة الكبيرة لأكثر من 30 عامًا بينما أحضرني آخر سكران إلى ركبتي إلى الله (شخصيتي زIFT دesperation) بطريقة لم أشعر بها من قبل.
مع تراكم عدة 24 رحلة ، أود أن أشارك ما لا يزال يعمل من أجلي للثراء ضد هذا المشروب الأول.
ربما ستسمع أحد هذه الأدوات التي تتحدث معك؟ هذا مجرد عدد قليل. الرجاء إضافة بنفسك. إذا كنت جديدًا أو تعرف شخصًا جديدًا ويمكنه استخدامه ، فالتعرف عليه. يمكنهم مساعدة شخص آخر على الشعور بالأمان وربما ينقذ حياتهم:
15 أداة وحيل لغير المشروبات:
- إذا لم تختار أول مشروب ، فلن تكون في حالة سكر! هاهه؟ يبدو “مبتذلة” ، ولكن في كل مرة تشربها ، ليس هذا هو ما كثير أنت تشرب الذي يسحبك أدناه ، هذا ما هو أول شرب نعم لك! لا يزال الكحول حلاً لمعظم آلامنا ومعاناتنا ، ودعونا لا ننسى ، ذئب الذات! إنه إكسير يحررنا: إنفسنا الخائف والعاطفي وغير الناضج ، وبدلاً من ذلك يعطينا الشعور بأننا وصلنا بطريقة لم نشعر بها من قبل.
- ليس لديك أي فكرة أنه عار
بعد الشراب الأول! يمكنني أن أؤكد لكم أن تكون ورديًا تعتيمًا ، وهذا صحيح. هل قتلت شخص ما أم تؤذي؟ سرقة المال؟ تكذب ، قتال أو ملابس المسيل للدموع أمام الحشد؟ تهبط في السجن كما لو كان في كابوس؟ نعم ، وهناك المزيد. إذا كنت تستطيع أن تكون صادقًا ، فأنت محظوظ أو إنكار. أولئك الذين لا يحصلون على التعافي لا يعانون من المعاناة الحادة والعقلية والبدنية مع مراعاة الحزمة. - لا “رومانسية المشروبات.”إذا كنت رصينًا حديثًا ، فهذا مناسب لك: عندما يكون مع الآخرين ، كن على دراية به لا أحد يهتم ماذا تشرب إذا لم يتدخل هُم شرب! الاستعداد مسبقًا وكن ذكيًا: ارتدي الماء والشاي الجليدي ولا تبقى لفترة أطول مما يجب عليك.
- استكشف دوافعك للمشاركة: هم أنت تنسيق العمل الاحتفالي؟ سوف أنت يستلمأسعار اللاعب الأكثر تنوعا؟ لديك شيء لإثباته أو أنت هل تشارك في عدم مخيبة للآمال الآخرين؟ كل هذه الأسباب تعتبر أسبابًا غير صحيحة للوجود ، لأنك (أ) أنت ببساطة ليست مهمة للغاية و (ب) بعد ثانية أو 3. لا تدع الأنا تخبرك بأهميتك الخاصة.
ولكن إذا كنت قلقًا بشأن الشرب ، فيجب أن تعتني به. اطرح هذا السؤال: “إنه أكثر أهمية من لي الهادئة والسلامة العاطفية والرصانة؟ حماية الرصانة الخاصة بك هي أهم شيء يمكنك القيام به. هذه العطلة والآخرين سيأتي ويغادرون. وهذا ليس عملًا واحدًا ، ما هي خططك! لديك واجب لحمايتك!
5. أحضر سيارتك الخاصة. لا توجد وسيلة أسهل للخروج من أسفل ، ثم احصل على مجموعة من العجلات الخاصة بك. أنت حقًا مسؤول وحماية الرصين الصعبة في المقام الأول بغض النظر عن المواقف والأشخاص من حولنا.
6. قلل بعض الحلوى معك بدون سكر. يساعد Candy في تخفيف الضغط على القلق والثقة بالنفس ، مما يجعل من السهل تغيير انتباهنا إلى شيء آخر غير ما نعتقد أن الآخرين يفكرون فينا. (لأنهم ليسوا كذلك ، إنها رقصة الأنا الخاصة بنا من أجل الفرح ، والاستعداد لمشروب نعتقد أنه سيوفر لنا منا!)
7. فكر في المشروب على الجانب الآخر. الاستعداد مقدمًا عن طريق ممارسة الرياضة أمام المرآة. ماذا تقول إذا كانت العمة الحلوة بيتي تقلبك على أمل تقديم مشروب لها؟ يسأل ، “هل تمانع في داهلين؟” تدرب على القول لا. النظر في طلب شخص آخر للحصول عليه لها. بدلا من ذلك لا يمكنك يجب لاو ضع نفسك ورصانةك في هذا الموقف – في لا موقف يمكن أن يعرض الرصانة الخاصة بك للخطر.
8. اجعل أرقام الهواتف جاهزة واستخدمها. هذا أحد الأسباب التي تجعلهم يرعون القيثارة حول تعلم التقاط الهاتف. أكثر من مرة أنقذت حياتي وسوف ينقذ أيضا. لكن عليك القيام بعمل.
9. طباعته وأضف إليهأيا كان وكل ما يتحدث إليك شخصيًا حول كيفية حماية هديتك النادرة الرصينة.
10. تذكر أنه إذا قيل كل هذا وفعله ، فهو مجرد يوم آخر مثل أي شيء آخر ، باستثناء النغمات الروحية والعائلية للاستياء الذي يرن معها. من الصعب على الجميع (لا ، ليس لدينا أي احتكار للألم ، حتى لو كنا نعتقد ذلك). لكن السيطرة والقوة التي تتمناه بالفعل فيك ، اذهب من خلال نظيفتها ورصين إذا كان هدفك.
إذا كان الرصين ، هل هو الأكثر أهمية في حياتك؟ ثم تبقى في الصعوبة!لا أعرف أي شخص سيطر على حياته بهذه الطريقة
ولم يكن ناجحًا.
11. من فضلك أقرأها بعدي: “علينا أن نبقى رصينًا فقط للباقي هذا يوم. “هذه معجزة من الرصين!
ليس العام الجديد ، عشية عيد الميلاد ، مع العائلة أو بدون عائلة ، في الجنازة أو العمل القادم: فقط لبقية اليوم. لذلك يمكنك حساب عدد ساعات اليوم التي غادرت فيها حيث تكون ساقيك ، (قم بطرح النوم ، وتناول الطعام ، والعمل). أنت الآن مع بضع ساعات صغيرة. من لا يستطيع أن يظل رصينًا فقط بعد هذه الساعات القليلة المتبقية؟ سنظل رصينًا فقط لبقية اليوم ، لأنه لم يولد غدًا.
12. اعتدت أن أقول للأشخاص الذين يرغبون في التوقف ، ووضع شريط مطاطي حول معصميهم ، وكلما بدأ الغرق في المعدة يبدأ في تحريف تفكيرك ، والتقاط هذه الفرقة وتغيير ما تفعله! ساعد شخص آخر ، وزيارة الأشخاص في مركز إعادة التأهيل البدني ، في المستشفى ، على القيام بشيء لطيف لشخص ما ، ويخبز البسكويت ، والبث على البطاقات البريدية للعطلات ، وتمتد خارج منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة شيء آخر. لأن هذه الأدوات تعمل إذا كنت على استعداد للعمل عليها.
13. تظل الحقيقة الوحيدة الوحيدة: إذا كان لديك بالفعل 24 ساعة تحت الحزام ، فلا يوجد سبب يمنعك من البقاء متيقظين مرة أخرى! إنها ممتاز الفرصة لممارسة مبادئ الرصين في جميع الأمور. ومن اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح ، فإن الحياة ليست أكثر من درس واحد للممارسة الرائعة. إنه تفكيرك الذي يريد أن يفعل أو يكسر!
تفكيرك لديه مهمة واحدة فقط ومهمة واحدة فقط: لمعرفة كيف تفشل.
إن الأنا التي تركز على الذات -الحصى تجعل المقابض من الباب وينتظر أن تكون خائفة ورهيبة وفظيعة بما يكفي للفشل! بدون أي “شيء” أكبر منك ، ما الذي يمكنك الاعتماد عليه على المساعدة؟ فرص النجاح جيدة جدا.
لذا فإن أخلاق هذه القصة هي هذه: إذا كنا معجزة ما زلنا على قيد الحياة غدًا ، فقد واجهنا ركبنا شكرًا ، وطلبنا المساعدة في اليوم التالي الرصين وطلبنا هنا أكثر منا أن نبقينا رصينين فقط لهذا اليوم. الأمر بسيط للغاية. إذا كنت تعيش غدًا “انظر” ابدأ من جديد على ركبتيك.
قم بإنشاء دليل الأمان الشخصي الخاص بك أو أضف إليه ثم شاركه مع الآخرين. سوف تساعدك ليس فقط ولكن أيضًا شخص آخر لديه وقت صعب أيضًا. ولكن بمساعدتك ، هم ربما سيبقى يوم رصين!
14.تحقق من إعادة التأهيل. نعم ، سمعت الحق. نعتقد أنه عندما نكون في حالة سكر لأن لدينا حياة (حسنًا ، أنت تعرف أين ،) ولكن هناك يبدأ الخطر:
- يعود الكثير منا إلى أي مكان حيث يوجد منزل ، ولا يستيقظ أبدًا ، يموت من جرعة زائدة من الكحول الناتجة عن المخدرات ، أو المخدرات ، بينما تتم نوبة قلبية أو كبد أو كلى ، في حالة سكر ، في حالة سكر ، كما تتدهور القائمة.
- يعد إعادة التأهيل أو حتى مركز إزالة السموم القصير هو أفضل طريقة بأمان مُتّزِن. إذا كنت لا تعرف المدة التي كنت تشربها وصحتك ، فقد تواجه مشكلة في ذلك بنفسك.
- السماح للعاملين في مجال الرعاية الصحية بالتحقق من عبوتك (كحول الدم) ؛ حيويتك الأخرى وتحديد كيفية إخراجك وأسفل بأمان ، ستعرف أن الأمر يستحق حقًا شيء ما.
- إذا كنت تقدر أسرتك والآخرين الذين يهتمون بك ، فهذا وقت رائع لتقديم خدمة. عندما تكون هناك ، فكر في طلب مادي لأنك من المحتمل أن تؤجلها بدلاً من ذلك.
- عندما يتم إطلاق سراحك ، قفز إلى اليمين الأيمن الأيمن والوصول إلى اجتماع حيث ينتظر الآخرون مثلك لقبول شجاعتهم! كرر ورائي: “لا يوجد شيء في هذا العالم سيحسن المشروب غدًا”. نعم ، قد تجد أن الاندفاع النشوري للأدرينالين نعيش في الوقت الحالي. في النهاية ، اعلم أنك لن تكون بمفردك مرة أخرى. هناك (الملايين منا) وكذلك أنت الذين يموتون من الشعور بالوحدة ويعتقدون أن المشروب سيؤدي إلى اختفاء الوحدة ، وهو بالطبع لن يكون أبدًا. لكن ماذا سوف خذنا أننا مع الآخرين كما نفعل ، والذين يفهمون أن مشروب واحد أكثر من اللازم وأن مائة لا يكفي أبدًا.
في دفتر الهاتف أو عبر الإنترنت ، ستجد AA وغيرها من الاجتماعات التجديدية ، 24 ساعة من كل يوم. Google للمبتدئين ، استرداد Orsmart ، مدمني الكحول مجهول.
انظر إلى اجتماع AA المحلي حيث يبدأ قلب الشفاء بالنسبة لنا. أنت لست ملزمًا بقول شيء آخر غير الاستماع والآخرين. بالطبع ، شخص ما على استعداد للإجابة على أي أسئلة إذا كان لديك أو تكون مراقبًا.
السر هو أنه عندما تكون هناك معنا ، فلن تذهب “هناك” – إلى شريط الزاوية أو متجر الكحول. يمكن أن تكون تجربة الاجتماعات التي تختارها أفضل ما يمكن أن تحدث لك. معا نبقى رصينا. سوف نموت في رؤوسنا بأنفسنا موت وحيدة مثيرة للاشمئزاز.
يمكن أن تعتمد حياتك على ما تفعله بعد ذلك لأن تصدق أو لا تصدق. “
أنت معجزة كنت تنتظرها!
الآن ، إذا كنت تبحث عن الهدية المثالية للشخص المثالي الذي يمكن أن يحتاج إليها ، فيمكنك العثور عليها هنا مركزل. هنا “طبعة جامع “: معجزات الانتعاش. تعال الآن! للبيع هنا بحلول 24 ديسمبر!
متعلق ب