“أنت تسامح نفسك على كل فشل لأنك تحاول أن تفعل الشيء الصحيح.” الله يعرف ذلك وأنت تعرف ذلك. لا أحد يحتاج إلى معرفة. ” – –مايا أنجيلا
لماذا يبدو أن آخر شخص يغفر؟ لقد لاحظت أنه حتى لو لم يكن لدينا سبب للشعور بالذنب عندما لا يكون الأمر سوى شيءنا التفكيرنهاجم أحيانًا بعضنا البعض دون سبب وجيه؟
سنبدأ في الهوس ، نعتقد أن العالم ضدنا عندما نقترب من هذه الحافة من وادي الثقة بالنفس. بغض النظر عن ما فعلناه أو لم نفعله ، فإننا نحصل على شخص ونقسم ، لأنه ما يأتي بشكل طبيعي. شخص ما يمكن أن يأخذ نحن قل شخصيا ، غالبًا بسبب عدم اليقين ، وهم مهينون.
يمكننا سماع صوت inflexic معين ونعتقد ، “عفوًا ما فعلته أفعل لأنها؟ “لا يتعين علينا أن نكون حساسين للغاية لكل فكرة أو لفتة أو خيال.
بدلاً من ذلك ، يمكننا أن ننظر إلى ما هو عليه ، الخوف الخالص ولا شيء آخر.
يمكن أن يخفي الخوف على الفور تفكيرنا ويعطينا فكرة إذا فقط نحن، “فعل شيء آخر “،”أو “قال شيئًا آخر”.“لا ينبغي أن نخاف. في كثير من الأحيان يمكن إنشاء الخوف من خلال قول أي شيء على الإطلاق.
المغفرة هي قناة تفصل عن تصورنا العصبي غير المؤكد. 
سوف نلتقط أفكارنا عن التفاهات ونعمى ما هو حقيقي.
هل نحن مسؤولون عما يفكر فيه الآخرون أو يفعلون أو يقولون؟
بالتأكيد لا.
لكن بينما نتخلى عن الدوران والخلط في رأسنا ، الذي يقول أننا يجب أن يكون لدينا شئ ما اجعلنا مخيبا للآمال شخص آخر؟
“من خلال مسامحة الآخرين ، حصلت على المغفرة”. لا يهم أن الشخص الآخر قد لا يقبل أبدًا مغفري ، ما الذي يهم أن مغفري هو إعادة المغفرة وباركتي وفقًا لوجوده. “
تشارلز هنري ، MS ، DD
لا تأخذ على محمل الجد!
لا أحد يفعل. إذا كان الأمر كذلك ، لهذا السبب يملك خاصة بهم أجندة شخصية لا علاقة لك. كأفراد نأتي من تجارب وآراء فريدة. متى آخر خذ شيئًا من السياق ، سمعت الأشياء هُم مسجل داخلي. هذه التجربة تنتمي إليهم. مهمتنا هي فقط أن نكون على دراية بها واتركها تذهب.
يجب ألا نأخذ أبدًا ما يقوله شخص آخر شخصيًا ، لأنه ليس من أعمالنا. مهما قيل ، فهو يمثل أفكار ومشاعر وآراء الشخص الآخر ، لأنه يأتي منها ، وليس نحن. نحن لسنا مسؤولين عما يقوله أو يفكر الآخرون. ما يمكننا فعله هو الاستماع وسامحهم إذا لزم الأمر ثم اتركه.
ممارسة أمام المرآة الخاصة بك.
دع نفسك تنعكس كما تستحق أن تعامل وتسامح من أجل التهديدات الحقيقية أو التهديدات الممثلة. ما هي الأفكار المحبة التي يمكنك تكريمها؟ دعها تبدأ في عمقك لأنه عميق في العثور على الشجاعة للتصرف والشعور بالاختلاف.
فعل: يمكن أن تكون بعض التغني المحب لعمل المرآة:
- أبذل قصارى جهدي – وكذلك أي شخص آخر.
- أنا أستحق فهمي والرحمة والمغفرة.
- أحبك (الاسم) تمامًا كما أنت ؛ وهلم جرا.
لا تدع الآخرين يعيشون في استئجار مجاني في رأسك.
لدرجة أننا لا نقبل المغفرة ، نسمح للآخرين بتعذيبنا في أي وقت. أعلم أن المغفرة نعم لا يعني قبول أو إذن لنا أو للآخرين لمواصلة نفس السلوك. هذا يعني أننا سمحنا لهم بالرحيل وقلبوهم إلى خالقنا العالمي. لا ننسى – تركنا سلوكهم.
اكتب خمسة أشياء تسامحها ولماذا.
ابدأ بشيء مشابه (فقط كمثال)
فعل: أرسل لي أحدهم غاضبًا ، وردت على النوع. أخذتها شخصيًا ، لكنني الآن أرى أنه لم يكن سوى خوف عادل. (“من يعتقد أنه؟) أنا مستعد لترك هذا الاعتقاد غير المنطقي يذهب. إن سلامي وحريري من السخط والغيرة هما أهم الكنوز بالنسبة لي. “
لقد تم إنشاؤنا إلهيًا ويجب ألا نحكم على أنفسنا إذا لم نريد أن يحكم علينا الآخرون. نحن لسنا مثاليين ونرتكب جميع أنواع الأخطاء. عندما نعيش ودعنا نعيش ، نحصل على الحكمة اللازمة للتركيز على أنفسنا وقبول الآخرين حيث هم.
لماذا هذا مهم؟ لأننا نريد التعامل مع نفس الانعكاسات!
استمر في الكتابة حتى تشعر بالحرية ، ويصبح تنفسك هادئ العودة معا ، في الامتنان. يعمل القيام بهذه الممارسة عندما نعمل لأنه يتطلب شخصًا من النزاهة قبل أن ننظر إلى هذه المسافة في الداخل.
ابدأ بممارسة الثقة بالنفس:
إذا أردنا يكون المقدر ، يجب أن نتعلم يفعل أفعال يمكن تقديرها لأنفسنا ، أولاً قبل أن نفعل ذلك للآخرين. تبدأ دورة حياتنا في كل شيء في بلدنا ثم تنتقل إليك وللآخرين.
نبدأ بالبدء من خطاف السلبية والخوف والمعتقدات الخاطئة. عندما يحدث هذا ، يوسع حدسنا القوى العالمية للإيجابية. الاعتقاد بأننا نستحق أن نكون لطيفين ولطيفين ، ونمنحه طفلًا يعيش في كل واحد منا يتسلل إلى معرفتنا. نحن نحب ونقبل هذا الطفل في الداخل ؛ نشعر بالقبول المحب والرحمة لأنفسنا. عندما نمارس هذا الحصى المكتشف حديثًا عن طريق الحب لكل ما نحن عليه ، يصبح هذا السلوك الجديد مريحًا. قوة القبول تسمح لنا بالقبول الجميعتلك الأجزاء التي لا نحبها وتلك التي نفعلها. نبدأ في الاعتقاد بأننا نبذل قصارى جهدنا ، وكل شخص آخر.
فعل: قم بإنشاء قائمة بالأشياء التي يمكننا القيام بها لأنفسنا لجلب التعاطف إلى حياتنا. أمثلة على نفسك في كل مكان حولك.
تأكد من ما أنت يفكر– هو واقعك.
هذا يبدو سخيفا ، وأنا أعلم. لكنني مذنب أيضًا بفكرة تخيل الوضع الذي تم الكشف عنه أمامي لا شئ افعل حقيقتي. أنا أفكر وأشك وأرشيد وأخشى عندما وقفت والآخرين في لعبة إنشائي. ثم أصبحت قاضيا وهيئة محلفين. ليس علينا أن نخاف ونضيع الوقت على الآخرين و/أو تخيل أي شيء لم يحدث.
“لسنا متأكدين أبدًا من دافع أو عمل شخص آخر.” نحن فقط يفكر نحن نعرف – ولكن لا. “هارييت هنتر
بدلاً من ذلك ، نركز على ما هو صحيح بالنسبة لنا.
فعل: إنشاء قائمة بالأفكار وإضافة عمودين. اكتب الموقف على اليسار (“مديري خارج ليحصل علي”) واسأل اليمين “، هم
أفكار مخلص (هل حدث ذلك؟) أم أتخيل؟ نعم أو لا؟
إذا كان الأمر كاذبًا ، فاعتبرهم يذهبون. إذا كان هذا صحيحًا ، فاطلب ما يمكنني أو يجب أن أفعله به. قد يكون التحدث مع راعيه أو خادم موثوق به آخر مفيدًا.
تدرب على الحب والعطف – لنفسك.
هل تتصرف نفسك كما لو كنت أحباء ثمين؟ إذا لم يكن كذلك ، فهذا هو المكان الذي تبدأ فيه. أنت تستحق كل ما تفضله للآخرين. ولكن كيف يبحث عنك؟
فعل: ابدأ بفحص قوة الامتنان من خلال كتابة الطرق التي تظهر بها حب الذات. إعطاء ثلاثة أمثلة في اليوم لمدة 30 يومًا واحتفظ بها الشخصية.
لا يوجد نقد مسموح به.
عاطفيا نحن نخرب ، الإذلال والعجين عندما نسمح للثقة السلبية بالنفس لوصف من نحن أو ماذا فعلنا. لا أحد مثالي. في عيون خالقنا العالمي ، تم إنشاؤنا على قدم المساواة. لا أحد أفضل من أي شخص آخر. نحن كل المرضى الذين يحاولون تحسين! إعادة التأكيد على صلاحنا هو عمل مقدس. إذا كنا لا نعرف ما هي هذه السمات ، يجب أن نجدها.
هل تعلم أن سماتك تساوي أوجه القصور الخاصة بك؟ هل يمكنك تسميتهم؟ ركز على صلتك. هناك نقاط قوتك. هذه هي بداية إعادة تدريب دماغنا وخلق طرق جديدة وإيجابية عندما نوسع ونحضر الجبهة والوسط ، حبنا ولطفنا. لا يوجد مساحة للنقد الذاتي. هذا هو التعلم ، طريقة عميقة لرؤية واستقبالنا جميعًا: جيد وسيئ. في هذا الضوء الحقيقي والمحبة ، يسمح لنا المبدع الشامل برؤية أنفسنا وما نراه “هو حقيقتنا. وإلا لم نتمكن من رؤيته!
ابحث عن رصيدك.
يا كيف نعمل بشكل مريح ونفعل للآخرين. بالنسبة للكثيرين منا ، من الأوتوماتيكي الخروج ، اعتني باحتياجات الآخرين. نحن نقسم مع نفس الرعاية والوقت وحب التركيز والاهتمام الذي نولي إليه ، يبدو أنه أجنبي.
كيف نستمر في التوقف في آخر مرة نهمل فيها تكريم ودعم طاقتنا وصلاحيتنا؟ لا يمكننا تحمل استنفاد أنفسنا العزيزة. نحن نستحق الحصول على الأول.
فعل:
- قم بإنشاء قائمة بكل يوم من الأشياء التي يمكنك القيام بها أنت (وأنت نفسك ،) وتسميتها في ترتيب الأولوية.
- نقلهم إلى اليوم التالي إذا لزم الأمر. يمكن أن يكونوا شيئًا صغيرًا مثل تحرير بعض السراويل ، أو استدعاء صديق ، أو ساقين واقفين أو الحصول على مانيكير تمس الحاجة إليه.
- ابدأ بإغلاق عينيك عندما تتخيل أن خالقك يقف أمامك. اطرح سؤالاً “ما هذا أنت هل سمح لي أن أفعل؟ “
كن على استعداد للتسامح.
عقلنا المكبر هو عدة مرات متصورة أو توقعات حقيقية ، مما يسمح للسلبية والألم باحتلال مساحة كبيرة في نفسيتنا. بعض الأذى يغادر بسرعة. ظهر آخرون لفترة طويلة جدًا ويتطلبون اهتمامًا خاصًا.
فعل: تطوير صلاة من أجل استعداد يبدو شيئًا كهذا:
“خالق بلدي ، الرجاء المساعدة.” أنا غير مرتبط الألم والشعور بالذنب. أرني كيف أكون على استعداد للتسامح أو (شخص آخر) لما فعلته تسبب الضرر. لا أريد أن أرتديها بعد الآن. “
بعد أن تجد ما إذا كان الأمر كذلك ، فهو حقيقي أو متخيل ، يمكنك أن تقرر السماح لها بالذهاب مع الصلاة أو الصحيفة.
الممارسة تحرز التقدم.
إذا كنت تحب هذه المقالة ، في كتاب الحائز على جائزة هارييت هانتر ، ستجد “معجزات الانتعاش” أكثر مماثلة على أمازون. الآن بحلول 15 نوفمبر ، يمكنك شراء اثنين والحصول على واحدة مجانية تمامًا!
Visis t معجزات الانتعاش ، والمذكرات لهذا الغرض ، والكتب الإلكترونية المصاحبة ، والصوت المجاني هنا ومقاطع الفيديو الغامضة العميقة حول بعض المشكلات الأساسية.
تأكد من التسجيل في النشرة الإخبارية الفصلية!