وفقا للمعهد الوطني لإدمان الكحول والكحول ، الشرب بكثافة عالية يُعرّف بأنه “استهلاك الكحول على المستويات مرتين أو أكثر شرب عتبات خاصة بالجنس. “يقولون ذلك أيضًاكان الأشخاص الذين شربوا الكحول في مشروبات عتبة مزدوجة جنسين أكثر عرضة لزيارة قسم الطوارئ المتعلقة بالكحول (ED). أولئك الذين استهلكوا الكحول على عتبات خاصة بالجنسين ثلاث مرات كانوا أكثر عرضة ل 93-X يرتبطون بالكحول المرتبط بالكحول. “
العطلات هي عذر نستخدمه عندما شاهدنا مع توقعات رائعة ، تجذبنا الجولات ، الخير الذهبي المسمى الكحول (أو البيرة أو النبيذ). كان هناك عرق بارد من البيرة الباردة الجليدية أو الطعم المغري من النبيذ الجذاب ، لقد ابتلعنا لتحقيق ارتفاعات جديدة ، لأن كل ابتلاع لنا بيننا بين المشاركينيكونوماذا لاواقعنا. طالما اختفت واقعنا واختفت أمامنا …
كانت حياتي ، تدور عجلة فرشاة الزجاجة عندما فشل الاحتفال بالسحر السائل في العيش في زجاجي. في نشوة بلدي ، كنت أعلم أن الزجاجة كانت تحمل أفكارًا سرية حول نجاحي. أنا
آه على سطح الحياة حتى شعرت باليأس عندما اختفت آخر قطرة في حلقي ، لم أرغب أبدًا في أن تختفي الأحلام. كان مقرب مني الوعد بالاكتمال ، ولكن حتى الآن.
التفتت الجولة الكبيرة لأكثر من 30 عامًا حتى قادني آخر سكران إلى ركبتي إلى الله ( زIFT دesperation) بطريقة لم أشعر بها من قبل. مع تراكم عدة 23 عامًا ، أود أن أشارك ما لا يزال يعمل بالنسبة لي للاستيقاظ ضد هذا المشروب الأول.
ربما ستسمع أحد هذه الأدوات التي تتحدث معك؟ انهم مجرد عدد قليل. يرجى إضافة بنفسك ، ولكن إذا كنت جديدًا أو تعرف شخصًا جديدًا ويمكنه استخدامه ، فقد يثبت أنه مفيد ويساعد شخص آخر على الشعور بالأمان وربما ينقذ حياته:
15 أداة وحيل لغير المشروبات:
- إذا لم تختار أول مشروب ، فلن تكون في حالة سكر! هاهه؟ يبدو “مبتذلة” ، ولكن في كل مرة تشربها ، ليس هذا هو ما كثير أنت تشرب الذي يسحبك أدناه ، هذا ما هو أول شرب نعم لك! لا يزال الكحول حلاً لمعظم آلامنا ومعاناتنا ، ودعونا لا ننسى ، ذئب الذات! إنه إكسير يحررنا: إنفسنا الخائف والعاطفي وغير الناضج ، وبدلاً من ذلك يعطينا الشعور بأننا وصلنا بطريقة لم نشعر بها من قبل.
- ليس لديك أي فكرة عن أنه بعد المشروب الأول ، يكون الضرر الممكن! يمكنني أن أؤكد لكم أن تكون ورديًا تعتيمًا ، وهذا صحيح. هل قتلت شخص ما أم تؤذي؟ سرقة المال؟ تكذب ، قتال أو ملابس المسيل للدموع أمام الحشد؟ تهبط في السجن كما لو كان في كابوس؟ نعم ، وهناك المزيد. إذا كنت تستطيع أن تكون صادقًا ، فأنت محظوظ أو إنكار. أولئك الذين لا يحصلون على التعافي لا يعانون غالبًا ما يعانون من المعاناة العقلية والبدنية مع إنكار الحزمة.
- لا “رومانسية المشروبات.”إذا كنت رصينًا حديثًا ، فهذا مناسب لك: عندما يكون مع الآخرين ، كن على دراية به لا أحد يهتم ماذا تشرب إذا لم يتدخل هُم شرب! الاستعداد مسبقًا وكن ذكيًا: ارتدي الماء والشاي الجليدي ولا تبقى لفترة أطول مما يجب عليك.
- استكشف دوافعك للمشاركة: هم أنت تنسيق العمل الاحتفالي؟ سوف أنت يستلم سعر MVP؟ لديك شيء لإثباته أو أنت هل تشارك في عدم مخيبة للآمال الآخرين؟ كل هذا سيعتبر الأسباب الخاطئة للوجود هناك ، لأنك (أ) ببساطة ليست مهمة للغاية و (ب) بعد ثانية أو 3. ولكن إذا كنت قلقًا بشأن الشرب ، فيجب أن تعتني به. اسأل نفسك عن هذا السؤال: “إنه أمر أكثر أهمية من سلامي وأمنه العاطفي والرصانة؟ حماية رصيدي هي أهم شيء يمكنك القيام به. هذه الميزة ، إلى جانب الآخرين ، ستأتي وتغادر.
- أحضر سيارتك الخاصة. لا توجد وسيلة أسهل للخروج من أسفل ، ثم احصل على مجموعة من العجلات الخاصة بك. أنت حقًا مسؤول وحماية الرصين الصعبة في المقام الأول بغض النظر عن المواقف والأشخاص من حولنا.
- أحضر بعض الحلوى معك بدون سكر. يساعد Candy في تخفيف الضغط على القلق والثقة بالنفس ، مما يجعل من السهل تغيير انتباهنا إلى شيء آخر غير ما نعتقد أن الآخرين يفكرون فينا. (لأنهم ليسوا كذلك ، إنها رقصة الأنا الخاصة بنا من أجل الفرح ، والاستعداد لمشروب نعتقد أنه سيوفر لنا منا!)
- فكر في الشراب على الجانب الآخر. الاستعداد مقدمًا عن طريق ممارسة الرياضة أمام المرآة. ماذا تقول إذا كانت العمة الحلوة بيتي تقلبك على أمل تقديم مشروب؟ يسأل ، “هل تمانع في داهلين؟” تدرب على القول لا. النظر في طلب شخص آخر للحصول عليه لها. بدلا من ذلك لا يمكنك يجب لاو ضع نفسك ورصانةك في هذا الموقف – في لا موقف يمكن أن يعرض الرصانة الخاصة بك للخطر.
- اجعل أرقام الهواتف جاهزة واستخدمها. هذا أحد الأسباب التي تجعلهم يرعون القيثارة حول تعلم التقاط الهاتف. أكثر من مرة أنقذت حياتي وسوف ينقذ أيضا. لكن عليك القيام بعمل.
- طباعته وأضف إليهأيا كان وكل ما يتحدث إليك شخصيًا حول كيفية حماية هديتك النادرة الرصينة.
- تذكر أنه عندما قيل كل هذا وفعل ، هذا مجرد يوم آخر مثل أي شيء آخر ، باستثناء النغمات الروحية والعائلية للاستياء الذي يرن معها. من الصعب على الجميع (لا ، ليس لدينا أي احتكار للألم ، حتى لو كنا نعتقد ذلك). لكن السيطرة والقوة التي تتمناه بالفعل فيك ، اذهب من خلال نظيفتها ورصين إذا كان هدفك.
إذا كان الرصين ، هل هو الأكثر أهمية في حياتك؟ ثم تبقى مع وجبة! ~ لا أعرف أي شخص سيطر على حياته وفشل.
- من فضلك أقرأها بعدي: “علينا أن نبقى رصينًا فقط للباقي هذا يوم. “هذه معجزة من الرصين!
ليس العام الجديد ، عشية عيد الميلاد ، مع العائلة أو بدون عائلة ، في الجنازة أو العمل القادم: فقط لبقية اليوم. لذلك يمكنك حساب عدد ساعات اليوم التي غادرت فيها حيث تكون ساقيك ، (قم بطرح النوم ، وتناول الطعام ، والعمل). أنت الآن مع بضع ساعات صغيرة. من لا يستطيع أن يظل رصينًا فقط بعد هذه الساعات القليلة المتبقية؟ سنظل رصينًا فقط لبقية اليوم ، لأنه لم يولد غدًا.
أخبرت الأشخاص الذين أرادوا التوقف ، ووضع شريط مطاطي حول معصمها ، وكلما بدأ الغرق في المعدة في تحريف تفكيرك ، والتقاط الفرقة وتغيير ما تفعله! ساعد شخص آخر ، وزيارة الأشخاص في مركز Physicall Rehab Center ، والمستشفى ، والقيام بشيء لطيف لشخص ما ، وإرسال البطاقات البريدية والعنوان والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة شيء آخر. لأن هذه الأدوات تعمل إذا كنت على استعداد للعمل.
- تظل الحقيقة الوحيدة الوحيدة: إذا كان لديك بالفعل 24 ساعة تحت الحزام ، فلا يوجد سبب يمنعك من البقاء متيقظين مرة أخرى! إنها ممتاز الفرصة لممارسة مبادئ الرصين في جميع الأمور. ومن اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح ، فإن الحياة ليست أكثر من درس واحد للممارسة الرائعة. إنه تفكيرك الذي يريد أن يفعل أو يكسر!
تفكيرك لديه مهمة واحدة فقط ومهمة واحدة فقط: لمساعدتك على الفشل.
إن الأنا التي تركز على الثقة الذاتية تجعل المقابض من الباب وتنتظر الضعف والخوف والخوف بما يكفي للفشل! بدون أي “شيء” أكبر منك ، ما الذي يمكنك الاعتماد عليه على المساعدة؟ فرص النجاح جيدة جدا.
لذا فإن أخلاق هذه القصة هي هذه: إذا كنا معجزة ما زلنا على قيد الحياة غدًا ، فقد واجهنا ركبنا شكرًا ، وطلبنا المساعدة في اليوم التالي الرصين وطلبنا هنا أكثر منا أن نبقينا رصينين فقط لهذا اليوم. الأمر بسيط للغاية. إذا كنت تعيش غدًا “انظر” ابدأ من جديد على ركبتيك.
قم بإنشاء دليل الأمان الشخصي الخاص بك أو أضف إليه ثم شاركه مع الآخرين. سوف تساعدك ليس فقط ولكن أيضًا شخص آخر لديه وقت صعب أيضًا. ولكن بمساعدتك ، هم ربما سيبقى يوم رصين!
13.تحقق من إعادة التأهيل. نعم ، سمعت الحق. نعتقد أنه عندما نكون في حالة سكر لأن لدينا حياة (حسنًا ، أنت تعرف أين ،) ولكن هناك يبدأ الخطر:
- يعود الكثير منا إلى أي مكان حيث يوجد منزل ، ولا يستيقظ أبدًا ، يموت من جرعة زائدة من الكحول الناتجة عن المخدرات ، أو المخدرات ، بينما تتم نوبة قلبية أو كبد أو كلى ، في حالة سكر ، في حالة سكر ، كما تتدهور القائمة.
- يعد إعادة التأهيل أو حتى مركز إزالة السموم القصير هو أفضل طريقة بأمان مُتّزِن. إذا كنت لا تعرف المدة التي كنت تشربها وصحتك ، فقد تواجه مشكلة في ذلك بنفسك.
- السماح للعاملين في مجال الرعاية الصحية بالتحقق من عبوتك (كحول الدم) ؛ حيويتك الأخرى وتحديد كيفية إخراجك وأسفل بأمان ، ستعرف أن الأمر يستحق حقًا شيء ما.
- إذا كنت تقدر أسرتك والآخرين الذين يهتمون بك ، فهذا وقت رائع لتقديم خدمة. عندما تكون هناك ، فكر في طلب مادي لأنك من المحتمل أن تؤجلها بدلاً من ذلك.
- عندما يتم إطلاق سراحك ، قفز إلى الإدارة اليمنى الأيمن والوصول إلى اجتماع للآخرين ، مثلما تنتظرك لقبول شجاعتك!
- كرر ورائي: “لا يوجد شيء في هذا العالم سيحسن المشروب غدًا”. نعم ، قد تجد أن الاندفاع النشوري للأدرينالين نعيش في الوقت الحالي.
- 15 ، في النهاية ، اعلم أنك لن تكون بمفردك مرة أخرى. هناك آخر (ملايين منا)
مثلك الذي يموت من الوحدة ويعتقد أن المشروب سيؤدي إلى اختفاء الوحدة ، وهو بالطبع لن يكون أبدًا. لكن ماذا سوف خذنا أننا مع الآخرين كما نفعل ، والذين يفهمون أن مشروب واحد أكثر من اللازم وأن مائة لا يكفي أبدًا.
في دفتر الهاتف أو عبر الإنترنت ، ستجد اجتماعات AA ، 24 ساعة من كل يوم. جوجل للبدء ، أوذكيو مدمني الكحول مجهول أو أي إنترنت أو استرداد حيث يوجد اجتماع مستمر لكل إدمان ، يمكنك أن تتخيل
انظر إلى اجتماع AA المحلي حيث يبدأ قلب الشفاء بالنسبة لنا. أنت لست ملزمًا بقول شيء آخر غير الاستماع والآخرين. بالطبع ، شخص ما على استعداد للإجابة على أي أسئلة إذا كان لديك أو تكون مراقبًا. السر هو أنه عندما تكون هناك معنا ، فلن تذهب “هناك” إلى شريط الزاوية أو متجر الكحول. يمكن أن تكون تجربة الاجتماعات التي تختارها أفضل ما يمكن أن تحدث لك.
يمكن أن تعتمد حياتك على ما تفعله بعد ذلك لأن تصدق أو لا تصدق. “
أنت، إنهم معجزة كنت تنتظرها!
الآن ، إذا كنت تبحث عن الهدية المثالية للشخص المثالي الذي يمكن أن يحتاج إليها ، فيمكنك العثور عليها هنا مركزل. هنا “طبعة جامع “: معجزات الانتعاش. تعال الآن! للبيع هنا بحلول 24 ديسمبر!
مجموعات الدعم والشبكات الوطنية
تفضل بزيارة AA.org و/أو inntherooms لتلبية احتياجاتك واجتماعاتك مع الانتعاش على مدار 24 ساعة في اليوم!
متعلق ب