“`
قارئي الكريم، هل سبق لك أن واجهت موقفاً صعباً، حيث شعرت بأنّ الكلمات تُخذلُك، وأنّ لا يوجد تعبيرٌ يُناسبُ عمقَ الألمِ الذي يشعرُ بهُ أحباؤك؟ هناك أوقاتٌ تكونُ فيها الحياةُ مخيفةً، رهيبةً، وظالمةً، وهذا ما يُسمّى بـ لا يوجد تعبيرٌ مناسبٌ لهذا الموقف: ماذا تقول وماذا تفعل عندما تكون الحياةُ مخيفةً، رهيبةً، وظالمةً لأحبائك. هذا الشعورُ مألوفٌ أكثرَ ممّا تعتقد، وساعدُ العديد من الناس على تحقيق التعافي من خلال هذه الأوقات العصيبة. لقد درستُ هذا الموضوعَ بتعمقٍ، وأنا على استعدادٍ لمشاركتكِ ما تعلمتُهُ.
كيف تواسي أحباؤك في الأوقات الصعبة: دليل شامل
يُعتبرُ التعاملُ مع الأوقاتِ الصعبةِ تحدياً كبيراً، سواءً لك أو لأحبائك. فليس هناك بطاقةٌ مناسبةٌ تُعبّرُ عن عمقِ التعاطفِ والدعمِ في مثل هذه المواقف. لا يوجد تعبيرٌ مناسبٌ لهذا الموقف: ماذا تقول وماذا تفعل عندما تكون الحياةُ مخيفةً، رهيبةً، وظالمةً لأحبائك سؤالٌ يطرحُ نفسهُ دائماً.
الفهم والتواصل: أساس المواساة
بادئ ذي بدء، حاول فهم ما يمر به الشخص. الاستماع الفعال هو المفتاح. لا تتسرع في تقديم الحلول، دعهم يعبّرون عن مشاعرهم أولاً.
التواصلُ الصادقُ والمُباشرُ يُعتبرُ عاملاً مهماً. تجنّب عباراتٍ مُجردةٍ مثل سوف يكون كل شيء على ما يرام؛ فقد تبدو هذه العبارات مُقلّلةً من شأنِ معاناتهم.
بدلاً من ذلك، عبّر عن تعاطفكِ بصدق. قل لهم إنك موجودٌ لدعمهم، وأنّك معهم في هذه المرحلة الصعبة.
نصائح عملية للتعبير عن التعاطف
كلمةٌ طيبةٌ، أو حضنٌ دافئٌ، قد يُحدثُ فرقاً كبيراً. اللمسةُ اللطيفةُ تُعبّرُ عن الدعمِ بشكلٍ لا يُمكنُ للكلماتِ التعبيرُ عنه.
قدّم لهم مساعدةً عمليةً، فربما يحتاجون لمساعدةٍ في الأعمالِ المنزليةِ، أو رعايةِ الأطفالِ، أو حتى مجرد قضاءِ بعضِ الوقتِ معهم.
تجنب تقديم النصائح غير المطلوبة، إلا إذا طُلبت منكِ صراحةً. فالدعمُ النفسيُّ أحياناً يكونُ أفضلَ من المشورة.
استراتيجيات فعالة للمواساة في مختلف المواقف
تختلفُ استراتيجياتُ المواساةِ باختلافِ الموقفِ والظروف. فـ لا يوجد تعبيرٌ مناسبٌ لهذا الموقف: ماذا تقول وماذا تفعل عندما تكون الحياةُ مخيفةً، رهيبةً، وظالمةً لأحبائك يُمثّلُ تحدياً يتطلبُ مرونةً في التعامل.
المواساة في حالات الحزن والأسى
في حالات الحزن، الاستماع هو أهم شيء. دعهم يعبّرون عن مشاعرهم دون مقاطعة. تجنّب إجبارهم على التفاؤل.
تقديم الدعم العملي، كمساعدتهم في ترتيب الجنازة أو رعاية الأطفال، يمكن أن يخفف عنهم بعض العبء.
تذكّرهم بذكريات جميلة مع الشخص الذي رحل، فذلك يساعدهم على تذكر الجوانب الإيجابية.
المواساة في حالات الخوف والقلق
في حالات الخوف، قدّم لهم شعوراً بالأمان. أظهر لهم اهتمامك وتفهمك لخوفهم.
لا تحاول التقليل من شأن مخاوفهم. بدلاً من ذلك، أظهر لهم أنّكِ تستمعُ إليهم وأنّكِ تُقدّرُ ما يشعرون به.
قدّم لهم مساعدةً عمليةً، كالمساعدة في حلّ المشكلة المسبّبة للخوف أو البحث عن موارد داعمة.
المواساة في حالات الظلم والانعدام
عندما يواجه أحباؤك ظروفاً ظالمة، أظهر لهم أنّك تدعمهم وتقف بجانبهم.
ساعدهم في البحث عن المساعدة القانونية أو الاجتماعية، فربما يحتاجون إلى مساعدة محترفين.
أظهر لهم أنّك تُقدّرُ صمودهم وقوّتهم في مواجهة الظلم، وأنّك فخورٌ بهم.
الحدود الشخصية: متى تحتاج إلى المساعدة؟
ليس عليك أن تتحمل كل شيء وحدك. لا يوجد تعبيرٌ مناسبٌ لهذا الموقف: ماذا تقول وماذا تفعل عندما تكون الحياةُ مخيفةً، رهيبةً، وظالمةً لأحبائك يُمكن أن يُثقل كاهلك. فلا تتردد في طلب المساعدة في حال شعرت بذلك.
الاعتراف بحدودك
من المهم جداً أن تحدد حدودك الشخصية. لا يمكنك أن تكون مصدر دعم دائم لأحبائك دون أن تهتم بنفسك.
لا تشعر بالذنب لوضع حدود. الاهتمام بنفسك يُمكّنك من دعم الآخرين بشكل أفضل.
ابحث عن دعم من محيطك، كالأصدقاء أو أفراد العائلة، أو جماعات دعم.
بحث عن الدعم الاحترافي
إذا كنتَ تشعرُ بأنّكَ تتجاوزُ حدودَكَ، فلا تتردّد في طلبِ المساعدةِ من أخصائيّ نفسانيّ أو معالج.
المعالجون النفسيون مدربون على مساعدتك في التعامل مع المواقف الصعبة وحماية نفسيتك.
لا تعتبر طلب المساعدة علامة ضعف، بل علامة قوة وشجاعة.
أمثلة على العبارات المُشجعة والمواسية
لا بأس في عدم امتلاك الكلمات المناسبة دائماً. لكنّ بعض العبارات البسيطة قد تُحدث فرقاً كبيراً. لا يوجد تعبيرٌ مناسبٌ لهذا الموقف: ماذا تقول وماذا تفعل عندما تكون الحياةُ مخيفةً، رهيبةً، وظالمةً لأحبائك يُمكن التغلب عليه بالدعم المناسب.
عبارات للتعبير عن التعاطف
أنا آسف لسماع ما حدث لك. أنا هنا من أجلك، مهما حدث. أنا أُقدّرُ قوّتكِ وصمودكِ.
أشعرُ بمدى صعوبةِ ما تمرّين به. لا تترددي في الاتصال بي إذا احتجتِ إلى أي شيء.
أنا معكِ في هذه المرحلة الصعبة. سأكونُ بجانبكِ دائماً.
عبارات للتعبير عن الأمل
أعلم أنّه من الصعب التفكير بشكل إيجابي الآنVideo There Is No Good Card for This by Kelsey Crowe: 7 Minute Summary
Source: CHANNET YOUTUBE SnapTale Audiobook Summaries
المواساة في المصائب,كيف تواسي أحبابك في الأوقات الصعبة